Bom dia, André

Recuperação alta hoje (82%). Seu corpo descansou bem — dá pra puxar um pouco mais. · via Whoop

O foco de hoje

1 treino de força — aproveite a recuperação para puxar carga.
Proteína cedo (meta 160 g), almoço dentro do alvo e 2.5 L de água.

Hoje é puxado: 5 reuniões e bastante gente (Review/QBR). Nos seus dados, dias assim costumam te estressar (+18%) e derrubar os dias no plano. Bora cuidar: proteína cedo, água e um respiro entre as calls.

Refeições de hoje

1620 / 1850 kcal

1620 consumido+700 planejado0 restante

Registros

suas provas pro Bjorn

Almoço · 1200 kcal
72P · 96C · 38G
hoje 12:52
prova
Café da manhã · 420 kcal
38P · 32C · 14G
hoje 07:40
prova
72.1 kg−0.3 kg
Pesagem registrada
ontem 07:10
prova
72.4 kg−0.6 kg
Pesagem registrada
6 dias atrás
prova