Insights
o que mais mexe com a sua saúde — você vs. você
O que o Bjorn percebeu
- Nas últimas 6 segundas com 4+ reuniões, estresse +18% do seu normal.
- Dias em casa + sono >7h: melhor aderência aos macros (+12pp).
Métricas
toque pra abrirCorpo
Recuperação
Esporte
O que ajuda (e atrapalha) seu objetivo
- Treino de manhã +12% de dias no plano
- Sono acima de 7h −0,3 kg na semana
- Dias com 4+ reuniões dias no plano pior (−9pp)
- Açúcar à noite +11% fora do alvo do dia
O que você faz hoje volta depois
algumas coisas só dão resultado na semana seguinte — o esforço de hoje conta lá na frente
- 💪
Você treina bastante numa semana,
e na outra fica menos estressada.já aconteceu: nas suas semanas com 4+ treinos, o estresse caiu 14%
- 😴
Você dorme no horário numa semana,
e na outra seu corpo recupera melhor.já aconteceu: +8 de HRV depois de 7 noites seguidas no horário
- 🥗
Você fica no plano numa semana,
e na outra dá menos vontade de doce.já aconteceu: 18% menos escapadas à noite
- 🍷
Você bebe no fim de semana numa semana,
e na outra a segunda vem mais cansada.já aconteceu: bateu mais cansaço (HRV −6) toda 2ª-feira
Por reuniões no dia
densidade da agenda
Por título no calendário
daily, 1:1, review…
Lê o título dos eventos da sua agenda — só com seu consentimento (LGPD).
Por sono na noite anterior
horas dormidas
Por dia da semana
padrão semanal
Por com quem você está
sozinho, dupla ou grupo
Por lugar
onde você passa o dia
Por tipo de comida
o que você comeu
Por horário do treino
manhã, tarde ou noite
Quem puxa o seu estresse
por pessoa nas suas reuniões
Requer ler participantes do calendário — só com seu consentimento (LGPD).
Localização agregada em tipo de lugar; nunca exposta individualmente (LGPD).